Pilates & Yoga, ευλυγισίας, ισορροπίας, τόνωσης
Στο Planet Fitness έχετε την δυνατότητα να γυμναστείτε με μεθόδους Pilates και Yoga.
Η μέθοδοι Pilates και Yoga στοχεύουν στη βελτίωση της ισορροπίας, της ευλυγισίας και της μυϊκής συναρμογής, βελτιώνοντας τόσο την σωματική όσο και την ψυχική υγεία.
Το πρόγραμμα Pilates γίνεται με ελβετικές μπάλες, ειδικά λάστιχα, δακτυλίδια και το βάρος του σώματος.
Το πρόγραμμα Yoga έχει στόχο τη σύσφιξη μέσω της ευλυγισίας και των ισομετρικών ασκήσεων.
| Yoga vs Pilates : Βασικές διαφορές | ||
| Yoga | Pilates | |
| έχει ένα όργανο / πνευματική εστίαση | έχει περισσότερες από μια εστίαση σώματος / εκγύμνασης | |
| αυξάνει το εύρος της κίνησης, την αίσθηση της ευημερίας και μπορεί να μειώσει την πίεση | ενισχύει τον «πυρήνα» (κοιλιακούς, κορμό, κατώτερη σπονδυλική στήλη) και βοηθάει στην ανάπτυξη και ενδυνάμωση των μυών, χωρίς ωστόσο, να αυξάνει τη μάζα τους. | |
| βοηθάει στον απόλυτο έλεγχο της αναπνοή | βοηθάει στον απόλυτο έλεγχο της στάσης του σώματος | |
| είναι γνωστή για την ανάπτυξη δύναμης, σταθερότητας και ισορροπίας | είναι γνωστό για τη δημιουργία μήκους στο σώμα, προσφέροντας ασφάλεια και έλεγχο | |
| η εισπνοή και η εκπνοή είναι από τη μύτη | η εισπνοή είναι από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα | |
| εστιάζει περισσότερο σε αναπνευστικές ασκήσεις και ασκήσεις ευλυγισίας, ώστε να «διευρύνει» το σώμα μέσα και έξω. Θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις συντομότερα καλύτερη φυσική κατάσταση, διότι έχει πιο δυναμικό πρόγραμμα | είναι ένα πρόγραμμα πιο στατικό το οποίο γυμνάζει εξίσου όλο το σώμα, αλλά απαιτείται λιγότερη προσπάθεια | |
| Yoga vs Pilates: Bonus | ||
| μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες) στον οργανισμό σου, από την πρώτη κιόλας συνεδρία, ενώ θα ανακουφίσει αποτελεσματικά τους πόνους στην πλάτη και εκείνες που οφείλονται στην αρθρίτιδα | δυναμώνει την πλάτη και τους κοιλιακούς, αυξάνοντας την ευλιγισία, βοηθώντας στην καλύτερη στάση του σώματος | |
Για τις ημέρες και ώρες του προγράμματος πατήστε εδώ
