Pilates & Yoga, ευλυγισίας, ισορροπίας & τόνωσης

Pilates & Yoga, ευλυγισίας, ισορροπίας & τόνωσης

Στο γυμναστήριο Planet fitness έχετε την δυνατότητα να γυμναστείτε στην μέθοδος Pilates & στην Yoga.

 

Η μέθοδος Pilates & η Yoga στοχεύουν στη βελτίωση της ισορροπίας, της ευλυγισίας και της μυϊκής συναρμογής, βελτιώνοντας τόσο την σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

 

Το πρόγραμμα Pilates γίνεται με ελβετικές μπάλες, ειδικά λάστιχα, δακτυλίδια και το βάρος του σώματος.

 

Το πρόγραμμα Yoga έχει στόχο την σύσφιξη μέσο της ευλυγισίας και των ισομετρικών ασκήσεων.

Η μέθοδος Pilates & η Yoga είναι δωρεάν για τα μέλη μας.

Σε περίπτωση που επιλέξετε να γυμναστείτε αποκλειστικά με την μέθοδος Pilates & την Yoga το κόστος είναι 45 € / μήνας

 

Yoga vs Pilates : Βασικές διαφορές

Η Yoga έχει ένα όργανο / πνευματική εστίαση.

Το Pilates έχει περισσότερες από μια εστίαση σώματος / εκγύμνασης.

 

Η Yoga θα αυξήσει το εύρος της κίνησης σου, την αίσθηση της ευημερίας, και μπορεί να μειώσει την πίεση.

Το Pilates θα ενισχύσει τον «πυρήνα» σου (κοιλιακούς, κορμό, κατώτερη σπονδυλική στήλη) και θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις και να δυναμώσεις τους μύες χωρίς όμως να τους φουσκώνει.

 

Η Yoga θα σε βοηθήσει να μάθεις να ελέγχεις την αναπνοή σου.

Το Pilates θα σε βοηθήσει να μάθεις να ελέγχεις καλύτερα τη στάση του σώματός σου.

 

Η Yoga είναι γνωστή για την ανάπτυξη δύναμης, σταθερότητας και ισορροπίας.

Το Pilates είναι γνωστό για τη δημιουργία μήκους στο σώμα και προσφέρει ασφάλεια και έλεγχο.

 

Στην Yoga η εισπνοή και η εκπνοή είναι από τη μύτη.

Στο Pilates η εισπνοή είναι από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.

 

Η Yoga εστιάζει περισσότερο σε αναπνευστικές ασκήσεις και ασκήσεις ευλυγισίας, ώστε να «διευρύνει» το σώμα μέσα και έξω. Θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις συντομότερα καλύτερη φυσική κατάσταση, διότι έχει πιο δυναμικό πρόγραμμα.

Η μέθοδος Pilates είναι ένα πρόγραμμα πιο στατικό το οποίο γυμνάζει εξίσου όλο το σώμα, αλλά απαιτείται λιγότερη προσπάθεια.

 

Yoga vs Pilates: Bonus

Η Yoga μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες) στον οργανισμό σου, από την πρώτη κιόλας συνεδρία, ενώ θα ανακουφίσει αποτελεσματικά τους πόνους στην πλάτη και εκείνες που οφείλονται στην αρθρίτιδα.

H Pilates θα δυναμώσει την πλάτη και τους κοιλιακούς σου, αυξάνοντας την ευλιγισία σου και βοηθώντας στην καλύτερη στάση του σώματος.